Receita Caseira para Melhorar a Circulação do Intestino

Ingredientes:

• 1 maçã (com casca)

• 1 pera (com casca)

• 1 colher de sopa de sementes de chia

• 1 colher de sopa de sementes de linhaça (moídas)

• 1 colher de chá de gengibre ralado (ou em pó)

• 1 copo (200 ml) de água filtrada ou água de coco

• Folhas de hortelã fresca (opcional, para sabor e digestão)

Passo a Passo:

1. Prepare os Ingredientes:

   • Lave bem a maçã e a pera. Não descasque, pois a casca contém fibras importantes.

   • Corte as frutas em pedaços pequenos, removendo apenas o miolo e as sementes.

   • Rale o gengibre fresco (ou use gengibre em pó, se preferir).

2. Bata as Frutas:

   • No liquidificador, coloque os pedaços de maçã, pera, gengibre ralado e a água (ou água de coco).

   • Bata até obter uma mistura homogênea.

3. Adicione as Sementes:

   • Transfira a mistura para um copo ou tigela.

   • Adicione as sementes de chia e a linhaça moída. Mexa bem.

   • Deixe descansar por 5-10 minutos para que as sementes de chia absorvam líquido e formem um gel.

4. Finalize:

   • Adicione folhas de hortelã fresca para dar um toque refrescante e melhorar a digestão.

   • Misture novamente antes de consumir.

5. Consumo:

   • Beba imediatamente, preferencialmente em jejum ou como parte do café da manhã.

   • Para melhores resultados, consuma diariamente.

Benefícios dos Ingredientes:

1. Maçã e Pera:

   • Ricas em fibras solúveis e insolúveis, que ajudam a regular o trânsito intestinal.

   • Contêm pectina, uma fibra que promove o crescimento de bactérias benéficas no intestino.

2. Sementes de Chia:

   • Fonte de fibras e ômega-3, ajudam a formar um gel que facilita a passagem das fezes pelo intestino.

3. Sementes de Linhaça:

   • Rica em fibras e lignanas, que têm efeito laxante suave e ajudam a limpar o intestino.

   • A linhaça moída é mais fácil de digerir e absorver.

4. Gengibre:

   • Estimula a digestão e reduz a inflamação no trato gastrointestinal.

   • Ajuda a aliviar gases e cólicas.

5. Hortelã:

   • Tem propriedades digestivas e antiespasmódicas, que ajudam a relaxar os músculos do intestino.

Dicas Adicionais para Melhorar a Circulação Intestinal:

• Hidrate-se: Beba pelo menos 2 litros de água por dia para ajudar as fibras a funcionarem melhor.

• Pratique Exercícios Físicos: Atividades como caminhadas e ioga estimulam o movimento intestinal.

• Consuma Mais Fibras: Inclua alimentos integrais, legumes, verduras e frutas na dieta.

• Evite Alimentos Processados: Reduza o consumo de açúcar, gordura saturada e alimentos industrializados.

Essa receita é uma maneira natural e deliciosa de cuidar do seu intestino e promover uma digestão saudável!